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【課程背景】

面對(duì)當(dāng)前疫情，企業(yè)、員工容易出現(xiàn)恐慌焦慮、抑郁、失眠等情緒，3年的疫情，企業(yè)與員工均身心俱疲，此時(shí)我們需要進(jìn)行“心理建設(shè)”來幫助企業(yè)和員工們走出當(dāng)下的困境放松一下心境，去迎接未來疫情結(jié)束的希望。

【課程收獲】

一、幫員工自己梳理情緒、舒緩情緒

二、熟練掌握4種問題解決模型：GROW、NLP六個(gè)理解層次、“隨身”模型、 表達(dá)性書寫，可以有效面對(duì)失眠、焦慮、抑郁等情緒、處理情緒

三、幫助管理者有效緩解下屬焦慮的情緒問題

四、協(xié)助團(tuán)隊(duì)成員彼此之間加深了解，增強(qiáng)凝聚力

【培訓(xùn)對(duì)象】

企業(yè)基層員工、中層管理者、有需求者

【課程大綱】

一、預(yù)熱及分組（方便后續(xù)互相提問）

二、了解情緒

1、什么是焦慮、抑郁情緒，失眠的時(shí)候什么感受？什么引起你的失眠

2、焦慮測(cè)量表、抑郁測(cè)量表、失眠測(cè)量表

練習(xí)：現(xiàn)場(chǎng)學(xué)員進(jìn)行自測(cè)

3、你有什么情緒

4、情緒ABC理論

5、阿德勒“目的論”，討論出現(xiàn)這種情緒的背后意義是什么

6、如何重新定義你的情緒（焦慮、抑郁、失眠），寫在紙上

練習(xí)：重塑情緒，一個(gè)人角色轉(zhuǎn)換進(jìn)行練習(xí)

三、解決問題模型

用問題解決模型來看待情緒，情緒是感性的，問題解決模型是理性的。深層洞見情緒下面被壓抑的、未被實(shí)現(xiàn)的渴望、目標(biāo)是什么？

1、教練技術(shù)模型：GROW

運(yùn)用教練技術(shù)一層層進(jìn)行發(fā)問，發(fā)現(xiàn)情緒背后的目的是什么？怎么做？做什么！

1.1Goal：目標(biāo)是什么？厘清目標(biāo)

(1)你想獲得什么樣的生活？

(2)基于現(xiàn)在的情緒狀態(tài)你想達(dá)到什么目標(biāo)？

(3)你想改變什么情緒狀態(tài)？

(4)你為什么希望實(shí)現(xiàn)這個(gè)目標(biāo)？

(5)如果你達(dá)到這個(gè)目標(biāo)，會(huì)有什么好處？

1.2Reality：現(xiàn)狀怎么樣？反映真相

（1）關(guān)于現(xiàn)狀，現(xiàn)在發(fā)生了什么事（什么時(shí)候，多久）

（2）你已經(jīng)采取了什么步驟實(shí)現(xiàn)你的目標(biāo)？

（3）按一到十衡量成功，你現(xiàn)在處在哪？

（4）你需要什么？

（5）你認(rèn)為阻止你實(shí)現(xiàn)目標(biāo)的是什么？

(6)你認(rèn)識(shí)其他有達(dá)到這個(gè)目標(biāo)的人嗎？

(7)你從中學(xué)到了什么？

(8)你已經(jīng)試過了什么？

(9)這次重來會(huì)有什么不一樣？

(10)如果你問____，他們會(huì)說什么？

(11)用一到十衡量當(dāng)前情況，有多嚴(yán)重/緊急？

1.3Option：有哪些選擇？心態(tài)遷善

(1)你有什么選擇？

(2)你認(rèn)為接下來你需要做什么？

(3)你的第一步可能是什么？

(4)你認(rèn)為你需要做什么才能獲得更好的結(jié)果（或更接近你的目標(biāo)）？

(5)還有誰可以幫忙？

(6)對(duì)于你來說，最難/最具挑戰(zhàn)性的部分是什么？

(7)關(guān)于這個(gè)選擇最好/最壞的事情是什么？

(8)你準(zhǔn)備采取哪一種選擇？

(9)你之前是如何處理這個(gè)/類似的情況的？

(10)你可以做什么不同？

(11)你知道有誰遇到類似的情況？

(12)20.還有什么？

1.4Way to go：具體行動(dòng)計(jì)劃是？行動(dòng)計(jì)劃

(1)如何去做呢？

(2)你認(rèn)為你現(xiàn)在需要做什么？

(3)告訴我你將怎么做？

(4)你將怎么衡量你已經(jīng)做到了？

(5)你還有什么可以做的嗎？

(6)用一到十衡量，你的計(jì)劃成功的可能性？

(7)怎么樣做才能將它做到十？

(8)成功的障礙是什么？

(9)您預(yù)期有什么障礙或什么需要提前規(guī)劃？

(10)什么資源可以幫助你？

(11)有什么遺漏嗎？

(12)你現(xiàn)在要開始的一小步是什么？

(13)你什么時(shí)候開始？

(14)你怎么知道你已經(jīng)成功了？

(15)你需要什么樣的支持才能完成？

(16)你不這樣做會(huì)發(fā)生什么（或者什么代價(jià)）？

(17)你需要我/他人來幫助你實(shí)現(xiàn)這個(gè)目標(biāo)嗎？

(18)本周可以采取哪三項(xiàng)行動(dòng)？

(19)用一到十衡量目標(biāo)達(dá)成度，每一步你如何激勵(lì)自己？

練習(xí)：2人搭檔互相提問，進(jìn)行內(nèi)在情緒的梳理與調(diào)整，結(jié)束后擁抱彼此感謝對(duì)方

2.NLP六個(gè)理解層次模型

用六個(gè)理解層次來看情緒，從低到高，情緒狀態(tài)是什么樣？從高到低，情緒又變成如何？在這個(gè)過程，學(xué)員會(huì)員哪些觸動(dòng)？關(guān)注這些觸動(dòng)！

2.1系統(tǒng)：這個(gè)目標(biāo)對(duì)其他人有什么影響？

2.2身份：當(dāng)你實(shí)現(xiàn)這個(gè)目標(biāo)，你會(huì)成為一個(gè)什么樣的人？

2.3價(jià)值：為什么實(shí)現(xiàn)這個(gè)目標(biāo)很重要？

2.4能力：需要具備什么樣的能力？

2.5行為：需要做什么？

2.6環(huán)境：什么時(shí)候？在哪

練習(xí)：走出困境，也自己找出解決之道

3“隨身”模型

3.1接納

3.2面對(duì)

3.3選擇

3.4行動(dòng)

練習(xí)1：表達(dá)性書寫，抒發(fā)情緒，緩解焦慮

練習(xí)2：“肌肉漸進(jìn)放松技術(shù)”；“想象放松技術(shù)”

4、運(yùn)動(dòng)模型

與“不活動(dòng)”相比，即使輕微溫和的身體運(yùn)動(dòng)也與更好的精神健康相關(guān)。研究發(fā)現(xiàn)，人們進(jìn)行的鍛煉越多，他們獲得的對(duì)精神健康的保護(hù)就越多。相比不運(yùn)動(dòng)來說，運(yùn)動(dòng)有利于減少50%的心理疾病風(fēng)險(xiǎn)。嘗試去尋找在家里合適的活動(dòng)，如做瑜伽、做家務(wù)、打太極拳、做健美操等，這些都是能幫我們緩解焦慮的方式。

1、做劉畊宏女孩

2、做劉畊宏男孩

3、瑜伽

4、打坐、冥想

練習(xí)：現(xiàn)場(chǎng)做劉畊宏的運(yùn)動(dòng)操，時(shí)長5分鐘；放一段冥想的音樂

5、飲食模型

新型冠狀病毒肺炎流行期間，良好的飲食習(xí)慣可以降低發(fā)病風(fēng)險(xiǎn)并改善疾病預(yù)后。保證食物種類的多樣性，每天不少于20種食物，不偏食。建議每天攝入高蛋白類食物，如魚、肉、蛋、奶、豆類和堅(jiān)果；多吃新鮮蔬果，適量多飲水，每天不少于1500ml。

6、總結(jié)

懿老師

懿軒老師

——教練式領(lǐng)導(dǎo)力實(shí)戰(zhàn)導(dǎo)師

中國人民大學(xué)傳播學(xué)研究生

曾任羅麥科技（國內(nèi)前三甲）團(tuán)隊(duì)教練式領(lǐng)導(dǎo)力實(shí)戰(zhàn)導(dǎo)師

曾任匯才文化（國內(nèi)頭部教練技術(shù)公司）教練式領(lǐng)導(dǎo)力教練

10年一線教練技術(shù)體驗(yàn)式實(shí)踐者

獲得國際NLP中級(jí)執(zhí)行師證書

獲得人社部頒發(fā)的資深企業(yè)教練師崗位資格證

課程以“實(shí)戰(zhàn)”“落地”“輕松”著稱，學(xué)員滿意度95%以上

【個(gè)人簡(jiǎn)介】

懿軒老師擁有近15年團(tuán)隊(duì)教練式領(lǐng)導(dǎo)力培訓(xùn)經(jīng)驗(yàn)，曾多次帶領(lǐng)銷售團(tuán)隊(duì)進(jìn)行心態(tài)的賦能、領(lǐng)導(dǎo)力的學(xué)習(xí)、心智模式的改變、市場(chǎng)的外拓、團(tuán)隊(duì)執(zhí)行力的提升，最終團(tuán)隊(duì)銷售業(yè)績?cè)鲩L200%。

在企業(yè)教練式領(lǐng)導(dǎo)力實(shí)戰(zhàn)導(dǎo)師經(jīng)歷中，培訓(xùn)學(xué)員超10000余人。

多次通過教練式培訓(xùn)協(xié)助中層銷售干部團(tuán)隊(duì)因溝通、目標(biāo)、心態(tài)的調(diào)整，達(dá)成團(tuán)隊(duì)人數(shù)從十幾人突破至上百人，業(yè)績?cè)鲩L120%，并實(shí)現(xiàn)崗位的躍遷至高層。

3個(gè)月內(nèi)通過教練式培訓(xùn)支持平均年齡60歲的銷售崗團(tuán)隊(duì)，在規(guī)定時(shí)間內(nèi)完成目標(biāo)設(shè)定并且團(tuán)隊(duì)人數(shù)增加30%。

通過體驗(yàn)式培訓(xùn)24小時(shí)支持銷售團(tuán)隊(duì)業(yè)績暴增700%，獲得團(tuán)隊(duì)最高領(lǐng)導(dǎo)稱贊和肯定。

多次賦能團(tuán)隊(duì)溝通心態(tài)打造，從而提升企業(yè)團(tuán)隊(duì)凝聚力。

懿軒老師總結(jié)了近15教練式培訓(xùn)經(jīng)驗(yàn)，對(duì)于企業(yè)如何實(shí)現(xiàn)內(nèi)部人員、團(tuán)隊(duì)在新形勢(shì)下提升執(zhí)行力、領(lǐng)導(dǎo)力、心智模式改變進(jìn)行了深入研究，總結(jié)出了一套關(guān)于企業(yè)團(tuán)隊(duì)體教練式導(dǎo)入方法論，獲得眾多團(tuán)隊(duì)的高度認(rèn)同，并用于實(shí)戰(zhàn)，取得良好的效果。

懿軒老師全身心的致力于教練式培訓(xùn)的推廣，因?yàn)橄嘈胚@種互動(dòng)、體驗(yàn)式教學(xué)可以幫助企業(yè)打造員工凝聚力的提升、業(yè)績的增長和溝通的順暢！通過培訓(xùn)讓更多企業(yè)和員工獲得簡(jiǎn)單人生。

【授課風(fēng)格】

親和感強(qiáng)：貼近學(xué)員，互動(dòng)頻繁用引領(lǐng)、發(fā)問帶領(lǐng)學(xué)員自己探索問題背后的真相

輕松：語言簡(jiǎn)單，貼近生活、接地氣，邏輯嚴(yán)謹(jǐn)

落地、生動(dòng)、實(shí)操：采用探討、案例、視頻、現(xiàn)場(chǎng)呈現(xiàn)、角色扮演等多種培訓(xùn)形式，突出課堂的生動(dòng)和實(shí)操性

【主講課程】

《好好說話---職場(chǎng)人際溝通》

《NLP---壓力管理》

《教練技術(shù)---四個(gè)能力、一個(gè)原則讓你高效工作》

《破除職場(chǎng)“玻璃心”，建立專業(yè) “范兒”》

《教練技術(shù)---職場(chǎng)目標(biāo)管理》

【客戶評(píng)價(jià)】

親愛的懿軒教練，我想對(duì)你說從我進(jìn)入TA532首周看見您的第一眼就深深的被您的才華、親和力、干脆利落的性格所征服。您是我的偶像、指明燈，每當(dāng)想起和您在課程中的互動(dòng)和點(diǎn)撥，就會(huì)讓我振幅起來身體有力量繼續(xù)前行，謝謝您教練！ --------學(xué)員雪榮

親愛的懿軒，雖然相識(shí)不久，但感覺內(nèi)心暖暖的，喜歡與你分享我的喜悅。你是一個(gè)負(fù)責(zé)任的教練和老師，認(rèn)識(shí)你很開心。認(rèn)識(shí)你很開心，人生走過路過總會(huì)留下印記，當(dāng)我們繼續(xù)，會(huì)成為一生好友甚至知己！總之，每次相逢都是上天最好的安排。 --------學(xué)員汐原

親愛的懿軒教練，很佩服你的教練水平。你的回應(yīng)總是那么準(zhǔn)確，教練理論應(yīng)用的那么好。你是我學(xué)習(xí)的榜樣！你那么付出、幽默、親和，總是想著別人，在這段培訓(xùn)的過程中，給了我好多幫助，真的很感謝你！ -------學(xué)員相杰

親愛的懿軒教練，感謝您這段培訓(xùn)過程中對(duì)我們教練團(tuán)及學(xué)員的支持，每次看到您在群中與教練門的互動(dòng)都感受到您的專業(yè)、付出和責(zé)任感；同時(shí)也非常欣賞您對(duì)教練團(tuán)的那份嚴(yán)謹(jǐn)和高要求！我們教練團(tuán)因有您的支持有了更強(qiáng)的力量和目標(biāo)感，感恩有您！

------團(tuán)隊(duì)最高領(lǐng)導(dǎo)人邵建仙和孫總

親愛的懿軒，你好！此時(shí)此刻，心中充滿了留戀和感恩3。感恩通過您的指引，團(tuán)隊(duì)和我不斷的突破、接受挑戰(zhàn)、最終成長并取得了好成績！您是一名合格和專業(yè)的教練！

------團(tuán)隊(duì)領(lǐng)導(dǎo)人志輝

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